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半程马拉松3小时配速表

今年的北马全程是5:15,半程有可能是2:30

没有320,不过有315,330!

1、要有明确的目标,作为一个半程马拉松初学者,你可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间2、初学者由于没有基础,不能马上适应过高强度的训练,所以建议你每周训练次数控制在4次-5次,到你自我感觉能够适应更大强度的训练之后,

目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50

当然是马拉松了,体测属于最简单的了

全程马拉松2113进3小时,配速4分15秒/公里,对于业余爱5261好者来说,难度,4102极大!必须有一定天赋+勤奋努1653力.进3小时10分都难,比如我,今年3月25号重庆马拉松,冲击3小时10分,失败.以前最好成绩3小时15分

80/21.1=3.8分钟/公里,平均3.8分钟1公里

你好,我想既然是马拉松,应该是算配速吧?马拉松全长42.193,用时三小时三十分,所以你的配速为:4分58秒每公里.望采纳.

没有标准.依个人的能力和身体素质情况,一般配速在4-6分钟皆可. 当然这也不是绝对的,对于平时不怎么跑步,而且耐力素质又差的人来说,可能配速7分钟都有可能.

全程马拉松2113进3小时,配速4分15秒/公里,对于业余爱5261好者来说,难度,4102极大!必须有一定天赋+勤奋努1653力.进3小时10分都难,比如我,今年3月25号重庆马拉松,冲击3小时10分,失败.以前最好成绩3小时15分

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