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中国军人怎样练肌肉

北京健美协会:基本设施有了,单杠双杠即可,如单杠:8个一组,做十组,每组间歇2分钟,不能借力,一个一个往上挺,手臂成V字形,不是直上直下的,像摆出耶的手势,窄握:比肩略窄即可,同上(练习部位:背部,二头肌);双杠:10个一组:10组,跟上面一样,只不过只有一项,上下屈臂;俯卧撑:分宽握、窄握、胸口和合租练习(合租练习:宽握后,上一个台阶或者在地上做完宽握后,在到床上做窄握,再到地上宽握屈臂,与地面一指高,左右平移各12次为一组;)胸部

俯卧撑一次两个小时,跑步一次20公里,高蛋白食物. 你想要你也去当兵,半年速成.

多了去了,五个一百、越野跑,障碍训练,体能训练.如果你想成为军人那样的肌肉男,就要训练,训练无处不在,比如说你坐在椅子上,双手紧紧的支撑后椅,臀部向上离开一寸,这样别人看起来你就是在坐着 实际上你在对手臂进行最严格的臂力肌肉训练

一般也就是跑步 负重五公里,俯卧撑,仰卧起坐,端腹,单杠.身体各方面都会练的

呵呵这位同志的问题有点意思.最简单的方法就是去当兵!开个玩笑!(本人当过兵)想练出肌肉来,唯一的办法就是进行大量的体能训练.譬如俯卧撑 仰卧起坐 长途跑步 器械训练单双杠.贵在坚持,只要你能天天进行体能训练早晚会练出肌肉的.

体能训练又称素质训练,主要是以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的活动.体能训练能加强人的耐力、毅力、暴发力和顽强的拼搏精神.达到柔韧

跑步,俯卧撑,哑铃,越简单的运动重复做越有效.

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础.2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方

要不怕苦不怕累…积极参加体育训练才能炼出好身体…

有很多方法,但我认为端腿最有用,每天睡前一分钟,保证一星期让你出腹肌

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